Croatian 
German 
English 
dobrodošli na našu web stranicu
Što znači osobni trening?
Savjetuje o izradi plana treninga, priprema pojedinačne akcije prilagođene individualnim potrebama i daje savjete za prehranu koja podržava trening. Obuka se obično održava u teretanama, kući ili na otvorenom.
Neben dem Einzeltraining gibt es die 1:2 Betreuung, das sogenannte Partner Personal Training sowie das Training in Kleingruppen.
Lakše je. Učinkovitije je. Dugoročno gledano, čak je i jeftinije od teretane. A najbolji dio je što je zabavnije. Osobni trening više nije luksuz. To je vrlo vrijedno ulaganje.
Pretraži na karti
Naše lokacije
prijedlog
Sigurno ste čuli i najrazličitije stavove o tome kakav sport morate odabrati da biste brzo i sigurno izgubili kilograme. Vjerojatno ste također čuli da tjelovježba uopće nije bila prava stvar. Ali osim ovih subjektivnih mišljenja, što je sa stvarnim znanstvenim osnovama? Kako činjenice povezane s gubitkom kilograma jasno govore o kretanju.
Sve što pomaže povećati potrošnju energije pomaže kod gubitka kilograma. Prema ovom motu, sve je bolje nego ne raditi ništa. Međutim, postoje određene vrste vježbanja u kojima je potrošnja energije posebno velika.
Kao dio bilo kojeg uravnoteženog programa mršavljenja, tijelo uvijek gubi mišićno tkivo kao i masnoću. Gubitak mišićne mase po kilogramu mršavljenja kreće se oko četvrtine kilograma. Ovo također smanjuje bazalnu brzinu metabolizma i usporava gubitak kilograma. Međutim, dodatno kretanje može značajno usporiti taj proces.
Još uvijek nema lijeka ili hrane koja bi to mogla učiniti. Samo vrlo specifičan oblik fizičkog treninga tjera vaše tijelo da crpi sve više i više energije iz zaliha masti.
Bez obzira na gubitak kilograma, samo redovito vježbanje može sniziti krvni tlak, kolesterol i razinu glukoze u krvi te dramatično smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih karcinoma.
Vježba djeluje kao prirodni antidepresiv i samo vam pomaže da se osjećate dobro. Također ga možete koristiti za ublažavanje čestih nuspojava poput nemira i nervoze tijekom faze mršavljenja.
Zapravo je tjelovježba čimbenik koji najviše utječe na to možete li dugoročno stabilizirati svoju smanjenu težinu. Svatko tko uključuje vježbanje u svoj program mršavljenja ne samo da očekuje bolji uspjeh, već dugoročno može zadržati svoju težinu puno bolje od onih koji ne vježbaju.
Damit ist bewiesen, dass sich Ihr Einstieg in Bewegung auf alle Fälle lohnt. Es geht aber auch darum, den für Sie richtigen Bewegungsmix zu finden, der Ihnen diese Vorteile auch garantiert und Sie am besten ans definierte Ziel bringt.
Faktori uspjeha
Izdržljivost i trening metalbolizma
Tijekom treninga za izdržljivost možete povećati metaboličku stopu do pet do deset puta veću količinu odmora, čak i ako imate problem s težinom. Među klasičnim sportovima izdržljivosti kao što su biciklizam, brzo hodanje, plivanje ili brojne mogućnosti fitness centra (trake za hodanje, steperi, biciklistički ermetri itd.) Nema niti jednog koji ima posebnu prednost u odnosu na ostale.
Umjesto toga, količina sagorene energije određuje stupanj uspjeha. Američko udruženje za mršavljenje predlaže podrezivanje barem 30 do 45 minuta po treningu za mršavljenje. Toliko intenzivno da možete duboko udahnuti, ali jedva da razgovarate s partnerom za trening.
Da bi se postigao značajan gubitak tjelesne težine i tjelesne masti, dvije do tri jedinice za trening tjedno su minimalne, četiri do šest jedinica optimalno.
Individualni trening
Tonizacija trbuha, nogu ili tijela u osnovi je "dobra stara" gimnastika. Aerobika se, s druge strane, sastoji od koreografski dizajnirane mješavine koja obično uključuje trening izdržljivosti i trening mišića u isto vrijeme.
Utjecaj gimnastike na lik leži prvenstveno u povećanju napetosti i zatezanju zategnutog mišićnog tkiva. Bez obzira na promjenu težine, figura je "izglađena" i opet jednostavno čvršća.
Vidljivi uspjesi u oblikovanju struka, bokova i stražnjice zahtijevaju odgovarajuću predanost i upornost. Prvi vidljivi rezultati nisu vidljivi tek nakon deset tjedana. Vrijednost gimnastike je također u poboljšanju držanja, a samo dobro držanje čini lik.
trening potpomognut uređajima
Minimalni napor za trening snage, koji također nešto dovodi do figure, zahtijeva jedan set (= 10-15 ponavljanja) s osam do deset različitih vježbi ili stanica, koje se izvode dva puta tjedno. Profesionalna podrška je ključna, posebno u početnoj fazi.
Od svih oblika pokreta, ova vrsta treninga ujedno je i najjeftiniji oblik treninga za aktivnu prevenciju osteoporoze.
Uvijek je idealno vrijeme da se krenete u više pokreta: "Sad!".
Dakle, najbolje je učiniti prijeći svoje unutarnje barijere. Ne možete ništa izgubiti - osim možda nekoliko dodatnih kilograma. Ubrzo ćete osjetiti uspjeh na vlastitom tijelu.
Helmut Klampfer
Vlasnik
Helmut Klampfer je sportski trener na području fitnessa i treninga snage. Njegovo višegodišnje iskustvo u stvaranju programa treninga i prehrane čini osnovu uspješnog mršavljenja. Nakon precizne analize kao dijela detaljne početne konzultacije, metoda treninga sastavlja se posebno za svakog kupca, a dnevni program obroka također se određuje u skladu s individualnim ustavom.
Osobni trening izuzetno je važan kako bi se sve vježbe pravilno i orijentirano usmjerile na rezultat: broj jedinica i ponavljanja, ispravno doziranje i povećanje intenziteta, pravilno rukovanje raznim spravama u teretani (kako bi se izbjegli rizici od zdravlja i ozljeda) i mnogo više.
Osobito ljudi s problemima s težinom mogu imati koristi od njegovog treniranja, ali i oni koji žele biti (opet) fit, privlačni i zdravi ili žele izgraditi mišiće. Kroz njegov ciljani program treninga postiže se mršavljenje od 0,5 kg do 1 kg tjedno.